Poradnik biegacza – trzeci zakres

2 No tags Permalink 0

Nadszedł czas na kolejny tekst poradnikowy o treningu biegacza. Tym razem biorę pod lupę treningi w trzecim zakresie intensywności. Odpowiem na podstawowe pytania: jak często wykonywać tego typu trening, jak wyznaczyć intensywność oraz jakiej długości odcinki wykonywać. Już na wstępie napiszę, że ten typ treningu nie cieszy się ogromną popularnością wśród biegaczy amatorów w Polsce. Dlaczego? Myślę, że ...

Mój pierwszy raz u dietetyka

7 No tags Permalink 0

Zacznę ten tekst nietypowo, bo od cytatu greckiego filozofa - Heraklita z Efezu. Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana. W pełni zgadzam się z tym stwierdzeniem. Nie ukrywam, że od zawsze sceptycznie podchodziłem do zawodu dietetyka. Byłem zdania, że skoro jestem aktywny fizycznie, to nie muszę mieć restrykcyjnej diety. Regularne godziny posiłków, minimalizowanie przetworzonego ...

Końcówka wyprzedaży – 81 modeli butów

2 No tags Permalink 0

Koniec wyprzedaży to pole do popisów dla łowców okazji. Można zaoszczędzić naprawdę pokaźne kwoty. Nie od dziś wiadomo, że najpopularniejsze rozmiary butów i odzieży rozchodzą się w pierwszej kolejności. Dotyczy to większości produktów, ale na szczęście nie wszystkich. Aktualnie mamy tak duży wybór, że sam jestem zaskoczony dostępnością rozmiarów. Nie mam wątpliwości - taniej już ...

Ile biegać do maratonu?

2 No tags Permalink 0

Jest to pierwszy artykuł z serii jak trenować do maratonu? Już na samym początku wyjaśniam, że pytanie odnosi się do dwóch zmiennych. Pierwsza to czas. Ile powinniśmy biegać przed maratońskim debiutem. Ściślej, ile trwa nasza przygoda z bieganiem. Druga zmienna to wypadkowa tej pierwszej. Objętość, bo o niej mowa. Ile kilometrów trzeba biegać podczas przygotowań, ...

Technika biegu – jak nad nią pracować?

5 No tags Permalink 0

Zaczynasz biegać. Nie ważne: ile masz lat, że dzieci płaczą, ile kilogramów pokazuje Twoja domowa waga. Wielu biegaczy ma różne motywacje. ZACZĄŁEŚ! Część biegaczy cieszy się każdym przebiegniętym kilometrem i mają z tego satysfakcje. Jednak druga część biegowej braci odkrywa w tym pasję. Chcą biegać szybciej, dalej, lepiej. Myślą o poprawie techniki biegu. Wsiąkłeś. Sięgasz ...

Taktyka w biegach o wysoką stawkę

0 No tags Permalink 0

Doskonale pamiętam komentarze, jakie pojawiały się tuż po finale biegu na 1500 metrów w Rio de Janeiro (2016). Zwycięzca biegu Amerykanin Matthew Centrowitz nabiegał 3:50,00. To dokładnie 24 sekundy wolniej od rekordu świata (3:26,00) - przepaść, prawda? Jednak bieganie nie ogranicza się jedynie do wartości bezwzględnych (wyników). W imprezach mistrzowskich medale zdobywa ten, kto pierwszy ...

Trening do maratonu – długie wybieganie

3 No tags Permalink 0

Czekał ktoś na kolejny tekst z serii Jak trenować do maratonu? Mam nadzieje, że tak. Jest takie powiedzenie: "Im dalej w las, tym więcej drzew". Prawdę mówiąc, w tej sytuacji pasuje idealnie, ale w drugą stronę. Kolejny mój artykuł porusza nieco bardziej szczegółowe kwestie. Mam nadzieję, że poprzednie teksty namieszały Wam trochę w głowach i potencjalnych maratończyków jest mniej. Takie też było ich zadanie, ...

6 porad dla biegaczy na urlopie

3 No tags Permalink 0

Mamy środek wakacji i szczyt sezonu urlopowego. Jedni niedawno wrócili do pracy, a drudzy z niecierpliwością czekają na wolne. Wczoraj nie bez przyczyny zadałem Wam pytanie, jak radzicie sobie z bieganiem na urlopie. Wbrew pozorom to nie jest taki łatwy temat, ponieważ nasz rytm dnia jest zaburzony, a klimat wczasów sprzyja błogiemu lenistwu. Wszystko zależy od ...

Test FMS – o krok przed kontuzją

5 No tags Permalink 0

Każdy posiadacz samochodu wie, że jego pojazd musi przechodzić okresowy przegląd techniczny. W innym wypadku ryzykuje mandatem i zatrzymaniem dowodu rejestracyjnego. Namiastką przeglądu jest karta zdrowia sportowca. Dotyczy to dzieci i młodzieży do 21 roku życia, którzy uprawiają sport na poziomie wyczynowym. Biegacze amatorzy nie mają obowiązku wykonywania żadnych badań czy kart biegacza. Z jednej ...