Okiem trenera – typy osobowości biegaczy

7 No tags Permalink 0

Niebawem minie pięć lat odkąd współpracuję z biegaczami amatorami. Myślę, że to dobry czas, aby podzielić się z Wami, jak wygląda praca trenera biegania. Dysponuję bagażem doświadczeń, którymi chcę się podzielić. Ten tekst zapoczątkuje nowy cykl wpisów pod tytułem: okiem trenera. Jeżeli jakiś temat z tej dziedziny szczególnie Was interesuje, to dajcie mi o tym ...

Start docelowy – godzina zero

1 No tags Permalink 1

Start docelowy to jeden z ważniejszych, o ile nie najważniejszy bieg w danej części sezonu. Trening biegowy wymaga czasu i sporej dawki cierpliwości, bo to praca na żywym organizmie. Pełny cykl treningowy to kilka miesięcy, które bywają raz lepsze, a raz gorsze. Bardzo rzadko bywa tak, że ktoś wykonuje pełną pracę treningową bez żadnych przeszkód. ...

11 sposobów na udany start w półmaratonie *niespodzianka*

5 No tags Permalink 0

Sezon biegowy w pełni. Dystans półmaratoński cieszy się sporą popularnością. W związku z tym wydarzeniem przygotowałem praktyczny poradnik. Tekst jest adresowany do wszystkich biegaczy. Myślę, że niezależnie od poziomu zaawansowania każdy znajdzie coś dla siebie. Półmaraton to bieg długi, zatem jest miejsce na popełnienie wielu błędów. Warto maksymalizować szanse na dobry wynik. Jestem pewny, że przygotowania ...

Podsumowanie września – praca w tle

0 No tags Permalink 0

Wrzesień to miesiąc powrotów i zmian. Nauczyciele i uczniowie wracają do swoich obowiązków. Studenci walczą z poprawkami oraz organizacją zbliżającego się roku akademickiego. Dla rzeszy pracujących to koniec sezonu urlopowego. Biegacze kończą bezpośrednie przygotowanie startowe, a tym samym rozpoczynają sezon startowy. Nie ukrywam, że dla mnie to był najpracowitszy miesiąc w roku! (więcej…)

Łączy nas wąwóz – projekt *nie tylko* dla biegaczy

1 No tags Permalink 0

Chyba każdy pamięta swoje pierwsze biegowe kroki. Biegałem głównie po wąwozie i sukcesywnie pokonywałem kolejne bariery. Niegdyś odległość do końca wąwozu i z powrotem to było niebywałe osiągnięcie. Nieważne, że trasa liczyła niespełna trzy kilometry, czyli dystans, który obecnie stanowi pierwszą część rozgrzewki. Dlaczego o tym wspominam? O tym poniżej. (więcej…)

Witamina C – moja tarcza antychorobowa

6 No tags Permalink 0

Pogoda za oknem pozostawia wiele do życzenia. Wieje zimny wiatr, a temperatura oscyluje w okolicach 0°C. Brakuje słońca. Mało tego! Często pada deszcz, a nawet deszcz ze śniegiem. To nie są wymarzone warunki do treningu. Wiele osób narzeka, że ma problemy z motywacją. Ciężko jest wyjść z domu. Jednak prawdą jest, że gdy się już wyjdzie, ...

STOP eksperymentom! (w dniu zawodów)

3 No tags Permalink 0

Druga część sezonu nabiera tempa. Mamy różne motywacje i cele, ale wielu z nas nakręca rywalizacja. Wyścig z czasem lub innym biegaczem jest wpisany w specyfikę dyscyplinę. Czas dotyczy nas wszystkich. Dla jednych to nie istotne, a inni walczą o każdą sekundę. Tak czy inaczej, obie grupy biegaczy popełniają błędy związane z eksperymentami w ostatnim ...

Test FMS – o krok przed kontuzją

5 No tags Permalink 0

Dlaczego bardziej dbamy o rzeczy niż o własne ciało? Każdy posiadacz samochodu wie, że jego pojazd musi przechodzić okresowy przegląd techniczny. W innym wypadku ryzykuje mandatem i zatrzymaniem dowodu rejestracyjnego. Namiastką przeglądu jest karta zdrowia sportowca. Dotyczy to dzieci i młodzieży do 21 roku życia, którzy uprawiają sport na poziomie wyczynowym. Biegacze amatorzy nie mają ...

Bieganie jesienią – jak się ubrać?

5 No tags Permalink 0

Kalendarzowe lato to przeszłość. Każdy widzi, jak zmieniła się pogoda w ciągu kilku dni. Musimy liczyć się z tym, że temperatura będzie spadać, wiatr będzie coraz bardziej porywisty, a to wszystko doprawi spora dawka deszczu. W lesie ubywa liści na drzewach, a przybywa w ściółce, więc uważajcie na kostki. Tak czy inaczej, uważam, że jesień ...

Biegacz na diecie – zmiana systemowa

6 No tags Permalink 0

Od 12 dni jestem na sztywnej diecie. Już teraz wiem, że to dopiero początek dłużej przygody. Pierwszy raz w życiu z taką dbałością podchodzę do kwestii odżywiania. Nie ukrywam, że mi się to spodobało. Z aptekarską precyzją ważę każdą porcję. Ze stoperem w ręku jem każdy posiłek. Nie no, żartowałem z tym stoperem. Nie muszę ...