Jak wrócić do biegania po przerwie?

Czasem dostaję pytanie, kiedy jest dobry moment, żeby zacząć biegać. Nie wiem, z czego to wynika. Być może niektórzy myślą, że są takie okresy, kiedy biegać się nie da lub nie powinno. Nic bardziej mylnego! Zawsze jest dobry moment na rozpoczęcie własnej biegowej przygody. Jednak dzisiaj nie o tym! Czasem przydarzają się przerwy w treningu ...

Maraton Warszawski – biegam dobrze

Pandemia utrudnia planowanie długoterminowe, ale dla chcącego nic trudnego. Ostatni rok jest trudny dla prawie każdego. Poziom trudności jest zróżnicowany, ale nie chcę tworzyć żadnej hierarchii. Chciałbym poinformować, że mam cel na drugą część sezonu, co jest niewątpliwym rarytasem. Plan jest ambitny, bo chcę się zmierzyć z dystansem maratonu, a Wy możecie w tym pomóc. ...

Biegowe podsumowanie miesiąca – marzec

W marcu jak w garncu. To przysłowie idealnie pasuje do pogody, jaką mieliśmy w poprzednim miesiącu. Było zimowo, ale nie zabrakło też wiosennych akcentów. W moim treningu było inaczej. Wszystko przebiegło pod znakiem stabilności i wykonywania założeń, a punkty zwrotne były na początku i pod koniec miesiąca... (więcej…)

Unormowane Mistrzostwa Polski w Maratonie 2021

Koniec z powszechnością Mistrzostw Polski w maratonie. Polski Związek Lekkoatletyki wprowadził normy czasowe, których wypełnienie jest konieczne, aby móc przystąpić do rywalizacji. Olesno w grudniu dało nadzieję, a Dębno w kwietniu nie pozostawia złudzeń. Nie spełniasz normy? Pozostaje Ci wiosenny maraton solo. (więcej…)

Regenerująca sól do kąpieli Unit4Men

0 , Permalink 0

Zawsze jest dobry moment, aby przyspieszyć regenerację. Zimowa aura to jeden z tych lepszych momentów na gorącą, przyjemną, a przy tym prozdrowotną kąpiel w soli. Przygotowałem dla Was recenzję regenerującej soli Unit4Men. Jednego jestem pewien - nie jest to sól dla każdego. W tym momencie nie przesadzam... bo to produkt stworzony dla mężczyzn. (więcej…)

Domowa regeneracja – 8 sprawdzonych metod

2 No tags Permalink 1

Wśród biegaczy panuje przekonanie, że usprawnienie regeneracji to nie jest taka prosta i tania sprawa. W końcu terapia manualna kosztuje. Absolutnie mnie to nie dziwi, bo fizjoterapeuta wykonuje kawał solidnej roboty. Zgodzę się, że domowe metody kosztują. Jednak w tym przypadku walutą jest Twój czas i chęci. W poniższym wpisie przedstawiam 8 sprawdzonych sposobów na ...

Biegowe podsumowanie miesiąca – styczeń

Nie do wiary! Dopiero co podsumowałem ubiegły rok, a już minął styczeń. Jedna dwunasta roku za nami, czyli w przybliżeniu 8,33%. Dużo i nie dużo... Muszę przyznać, że dla mnie był to całkiem pracowity miesiąc, o czym możecie się przekonać z poniższego tekstu. Postanowiłem nieco odświeżyć format. Zrezygnowałem z systemu dwunastu kroków na rzecz klasycznego ...

Trening uzupełniający – inwestycja w zdrowie

4 No tags Permalink 0

Z treningiem uzupełniającym jest jak z wprowadzaniem istotnych zmian w naszym życiu. Zazwyczaj ukrywamy się za wygodnym parawanem w strefie komfortu. Ciężko nam znaleźć czas na dodatkową aktywność, bo doba ma 24 godziny, a tydzień 7 dni. Czasem musi się wydarzyć coś traumatycznego, co postawi nas pod ścianą - na przykład kontuzja. Wtedy nie ma ...