Trening do maratonu – długie wybieganie

3 No tags Permalink 0

Jak trenować do maratonu? Jest takie powiedzenie: "swoje trzeba wybiegać". W ostatnim czasie obserwujemy spadek frekwencji na maratonach. Mam nadzieję, że to konsekwencja świadomego wyboru. Maraton może poczekać.  W bieganiu nie ma nic za darmo. Biegasz tyle, na ile się przygotujesz! Tak czy inaczej, jak już rozpocząłeś przygotowania do królewskiego dystansu, to musisz robić to najskuteczniej, jak ...

Poradnik biegacza – trzeci zakres

2 No tags Permalink 0

Nadszedł czas na kolejny tekst poradnikowy o treningu biegacza. Tym razem biorę pod lupę treningi w trzecim zakresie intensywności. Odpowiem na podstawowe pytania: jak często wykonywać tego typu trening, jak wyznaczyć intensywność oraz jakiej długości odcinki wykonywać. Już na wstępie napiszę, że ten typ treningu nie cieszy się ogromną popularnością wśród biegaczy amatorów w Polsce. Dlaczego? Myślę, że ...

Taktyka w biegach o wysoką stawkę

1 No tags Permalink 0

Doskonale pamiętam komentarze, jakie pojawiały się tuż po finale biegu na 1500 metrów w Rio de Janeiro (2016). Zwycięzca biegu Amerykanin Matthew Centrowitz nabiegał 3:50,00. To dokładnie 24 sekundy wolniej od rekordu świata (3:26,00) - przepaść, prawda? Jednak bieganie nie ogranicza się jedynie do wartości bezwzględnych (wyników). W imprezach mistrzowskich medale zdobywa ten, kto pierwszy ...

Bernard Lagat – biegacz, który przechytrzył czas

0 No tags Permalink 0

Im jesteśmy starsi, tym bardziej musimy się liczyć z ograniczeniami, jakie stawia nam nasze ciało i umysł. Starzenie się dotyka każdego. Nie da się od tego uciec. Mam wrażenie, że niektórzy traktują to jako wymówkę. Stać ich na więcej, ale zasłaniają się wiekiem, bo tak jest łatwiej. Do tej grupy osób  z pewnością nie zalicza ...

Badania krwi a bieganie – na przykładzie

25 No tags Permalink 3

Temat poruszany w tym wpisie jest bardzo istotny. Rzekłbym społecznie potrzebny. Czytelnicy tego bloga, to w większości osoby biegające regularnie. Niepokojący jest fakt, iż biegacze nie mają świadomości tego, jak istotne są ich wyniki krwi. Większość osób badających się regularnie, zazwyczaj wtedy, kiedy musi zrobić okresowe badania do pracy. Lepsza taka motywacja niż żadna. Po ...

Podsumowanie czerwca – niepoprawny optymista

1 No tags Permalink 0

To był dla mnie wymagający miesiąc. W drugiej połowie czerwca dopadło mnie coś na wzór biegowej depresji. Wszystko za sprawą zbiegu dwóch niepomyślnych wydarzeń. Kto mnie zna, ten wie, że uwielbiam biegać. Dzięki temu dysponuje ogromnymi pokładami energii do utrzymania reżimu treningowego. Dlaczego o tym wspominam? Szczegóły poniżej. (więcej…)

Saucony Ride 10 – recenzja

11 No tags Permalink 0

Wygodne buty treningowe to nieodłączny towarzysz setek kilometrów. Spędzamy w nich długie godziny. W ostatnim czasie wyjąłem z pudełka Saucony Ride 10. Wiedziałem, że są komfortowe, bo inaczej bym ich nie kupił. Jesteście ciekawi, co o nich sądzę po kilkuset kilometrach? Czytajcie dalej. (więcej…)

Trening w upalne dni – buduje czy rujnuje? (kalkulator tempa)

0 No tags Permalink 0

Końcówka czerwca to dobry moment na spokojne planowanie jesiennego kalendarza startów. Ambitne plany wiążą się z pracowitymi przygotowaniami. Warto wziąć pod uwagę pogodę, która zmienną jest. Lipiec i sierpień to najcieplejsze miesiące w roku. Trening w upalne dni - buduje czy rujnuje? Trudno o jednoznaczną odpowiedź, bo to zależy... (więcej…)