To był najcieplejszy maj, jaki pamiętam. Osobiście wolę upał niż chłodną i deszczową aurę, jaką czasem mamy w październiku i listopadzie. Czuję, że organizm przystosował się do wyższych temperatur. Jednocześnie mam świadomość, że wysoka temperatura nie wpływa korzystnie na śrubowanie wyników w biegach długich. (więcej…)
Atest trasy – gwarancją dystansu
Rynek biegowy rośnie z roku na rok. Przybywa imprez, a co za tym idzie, zwiększa się konkurencyjność. Organizatorzy biegów mają niełatwe zadanie. Muszą dokładać wszelkich starań, aby organizowane przed nich imprezy były jak najwyższej jakości. Jedną takich rzeczy, która była kiedyś domeną imprez mistrzowskich, jest atest trasy. Atestacja to nic innego jak precyzyjny pomiar dystansu. ...
Placki regeneracyjne – kolacja biegacza
Czas na kolejny przepis! Mój typowy dzień składa się z pięciu posiłków. Dzisiaj podzielę się pomysłem na ostatni posiłek, czyli kolacje. Co powiecie na placki regeneracyjne? Szybko, smacznie i skutecznie! (więcej…)
Nike Air Zoom Pegasus 34 – test
W ostatnim podsumowaniu miesiąca zdradziłem, że w lutym opublikuję tekst sprzętowy. Cały czas się wahałem, czy to ma być test, czy recenzja, ale po dłuższym zastanowieniu wybrałem pierwszą opcję. Skąd ta decyzja? Odpowiedź jest prosta: wybiegałem już odpowiednią ilość kilometrów, aby móc opublikować obszerniejszy tekst. Przedmiotem testu jest Nike Air Zoom Pegasus 34. Model butów, ...
Biegacz na diecie – analiza składu ciała
Niebawem minie rok, od kiedy świadomie pracuje nad nawykami żywieniowymi. Przez ten czas sporo się nauczyłem. Nie zawsze jest łatwo, ale wiem, że warto. Analiza składu ciała to istotny element, który pomaga mi w utrzymaniu motywacji. Bez tego byłoby naprawdę ciężko. (więcej…)
Maraton i co dalej? – poradnik
Stało się. Przebiegłeś maraton! Emocje opadły, ciało dostało za swoje, a Ty nie wiesz, co dalej? Pomogę Ci, owocnej lektury! (więcej…)
Buty treningowe do 80 kg – wiosna 2018
Buty treningowe to bez wątpienia najpopularniejsza kategoria obuwia biegowego. Komfort użytkowania oraz wytrzymałość to dominujące cechy treningówek. Przygotowałem aktualne zestawienie butów treningowych do 80 kg (wiosna 2018). Zasady są bez zmian: jedna marka = jeden model. (więcej…)
Polskie biegi uliczne – enklawa banitów?
W ostatnim czasie zrobiło się głośno o lokalnym biegu w Skarżysku - Kamiennej. Wszystko za sprawą regulaminu imprezy, który przewidywał nagrody pieniężne tylko dla zawodników z Polskim obywatelstwem. Zwyciężył Marokańczyk, a sytuację podłapały ogólnopolskie media. W sieci zrobił się szum, komentatorzy podzielili się na dwa obozy. No dobra, ale kim jest Abderrahim Elasri? (więcej…)
Podsumowanie Kwietnia – jakość, a nie ilość
Tegoroczny kwiecień to miesiąc nagłych zmian. Zima odeszła na dobre. Wiosna nie zdążyła się obudzić, a już dopadło nas lato. Nie ukrywam, że w moim treningu zmian nie brakuje. Realizuję długofalowy plan, który niejednego może zaskoczyć. Miłej lektury! (więcej…)