Przepis na (turbo) regenerację po zawodach

11 No tags Permalink 2

W relacji z Piątki przy Maratonie Warszawskim (kliknij) wspomniałem o posiłku regeneracyjnym bezpośrednio po biegu. Zgodnie z moimi przypuszczeniami nikt nie zgadł, co jadłem. W związku z tym postawiłem się z Wami podzielić przepisem na proste danie, które zapewni turbo regenerację po zawodach. Nie ograniczajcie się jedynie do zawodów! Zalecam jeść podobny posiłek po każdym ...

Piątka przy Maratonie Warszawskim – upragniona życiówka

9 No tags Permalink 0

Nic, co jest warte, nie przychodzi łatwo. Jestem przekonany, że każdy słyszał to twierdzenie. Okoliczności mogą być różne. Raz będziesz czuł, że walisz głową w mur, a drugi raz przepełnia Cię euforia, bo wiesz, że zrobiłeś coś, o czym marzyłeś od lat. W moim przypadku zrealizowałem drugi scenariusz. Śmiało mogę napisać radosne - zrobiłem to! W ...

Skarpety do biegania – delikatny temat [propozycja testu]

6 No tags Permalink 0

W dzisiejszym wpisie poruszam temat skarpetek, które dotyczą prawie każdego biegacza. Prawie wszyscy biegamy w skarpetach. No właśnie prawie, bo znajdzie się niewielki odsetek biegaczy, co biega bez butów lub w sandałach, gdzie skarpety są zbędne. Dostaję sporo zapytań o to, jakie skarpety polecam. W związku z tym postanowiłem opublikować wpis na ten temat. Mam ...

Adidas Supernova Storm Jacket – recenzja

1 No tags Permalink 0

Nie ma co narzekać. Pogoda w lipcu sprzyja biegaczom. Optymalna temperatura pomaga w realizacji założeń treningowych. Kto nie pamięta zeszłorocznej fali upałów? Wysoka temperatura sprawia, że każdy trening jest wyzwaniem. Ostatnimi czasy jest dosyć wilgotno. Jak radzicie sobie z bieganiem w deszczu? Temperatura powyżej 15 °C zachęca do aktywności w jednej warstwie, na którą przeważnie składają ...

Najpierw piątka, potem dycha

2 No tags Permalink 0

Bieganie jest pozornie łatwym sportem, ale w życiu często bywa tak, że pod płaszczem prostoty ukrywa się brak wiedzy. Dotyczy to wielu dziedzin i prawdą jest, że im człowiek dysponuje większym pokładem wiedzy, tym jego świadomość  o złożoności danej kwestii rośnie. Dzisiejszy wpis jest skierowany do biegaczy, którzy biegają, aby poprawiać swoje wyniki. Wiem, że ...

Plany startowe na jesień 2017

2 No tags Permalink 0

Uwielbiam ten moment, kiedy po dłuższym okresie treningowym nadchodzi czas na sprawdzian formy. W sumie nie tylko mojej, bo trenuję biegaczy amatorów. Już czuję dreszczyk emocji! Muszę przyznać, że ostatnie tygodnie były dla mnie trudne. Ciągła analiza planów treningowych bez startów kontrolnych jest wymagająca i czasochłonna. Ponadto, nigdy nie mam stuprocentowej pewności przy dobieraniu optymalnego ...

Korona Maratonów Polskich – biegowy wyścig szczurów

21 No tags Permalink 0

Wpis na temat Korony Maratonów Polskich chodził mi po głowie od dobrych kilku miesięcy. Systematycznie wyrzucałem go z głowy, ale wracał jak bumerang. W ubiegłą niedzielę startował maraton we Wrocławiu, który zalicza się do wspomnianej korony. Pewne wydarzenia, jakie miały miejsce przed tym maratonem przeważyły szalę za tym, abym napisał swoje zdanie na ten temat. ...

Biegacz na diecie – nie ma lekko

7 No tags Permalink 0

Minął ponad miesiąc, odkąd pracuje nad zmianą swoich nawyków żywieniowych. Nadszedł czas na podsumowanie mojej współpracy z dietetykiem. We wtorek (5 września) miałem analizę składu ciała oraz modyfikację diety. Przyznaję, że jestem umiarkowanie zadowolony, ale jednocześnie mam świadomość, że jedyną osobą odpowiedzialną za takowy stan rzeczy jestem ja sam. Już na wstępie zdradzę, że pomiar ...

Lublin Business Run – relacja

2 No tags Permalink 0

Ideą Business Run jest promowanie zdrowej rywalizacji oraz aktywności fizycznej wśród pracowników firm oraz grup biegowych. To nie wszystko! Nieodłącznym elementem tej inicjatywy jest pomaganie przez bieganie. Dzięki temu już przed imprezą wiemy, kto jest zwycięzcą. W tym roku beneficjentem Lublin Business Run był Mateusz Krzeszczyk, który w wieku ośmiu lat stracił nogę w wypadku ...