Lato w pełni. Nie trzeba być wyjątkowo spostrzegawczym, aby zobaczyć, że kwarantanna odbiła piętno na społeczeństwie. Od lat borykamy się z problemem otyłości, a teraz ten proces niewątpliwie przyspieszył. Nie łudzę się, że ten problem ominął biegaczy, bo to dosyć naiwne. Dzisiaj odświeżam wpis, który dotyka wpływu masy ciała na dyspozycję biegową. Oczywiście nie wyczerpuję ...

Rynek suplementów diety stale rośnie. Codziennie jesteśmy bombardowani dziesiątkami reklam, które mają nas przekonać. Do czego? Ano, do zakupu produktu, który sprawi, że jakość naszego życia wzrośnie. Zatem co robić? Wierzyć bezgranicznie i brać? W tym miejscu odpowiem krótko: to zależy. Zanim coś weźmiesz, odpowiedź sobie na pytanie: co ma to dać? Moim priorytetem zawsze ...

Teksty z serii "biegacz na diecie" docierają do coraz szerszego grona odbiorców. Przekłada się to na coraz więcej zapytań dotyczących odżywiania. Postanowiłem opublikować wpis, który będzie odpowiedzią na najpopularniejsze pytanie - co jem na śniadanie przed treningiem? Na wstępie podkreślę, że to nie żadne rocket science. Jednocześnie musicie zdawać sobie sprawę z tego, że każdy posiłek w ...

Jesień to idealny moment na uświadomienie sobie, jak ważną rolę w organizmie pełni witamina D. Biegacze są szczególną grupą społeczną, bo regularny trening biegowy, to praca na żywym organizmie. Nie boję się tego napisać - bieganie to praca fizyczna w najczystszej postaci. W związku z tym musimy dbać o harmonijne funkcjonowanie naszego organizmu. Diabeł tkwi ...

Pogoda za oknem pozostawia wiele do życzenia. Wieje zimny wiatr, a temperatura oscyluje w okolicach 0°C. Brakuje słońca. Mało tego! Często pada deszcz, a nawet deszcz ze śniegiem. To nie są wymarzone warunki do treningu. Wiele osób narzeka, że ma problemy z motywacją. Ciężko jest wyjść z domu. Jednak prawdą jest, że gdy się już wyjdzie, ...

Od 12 dni jestem na sztywnej diecie. Już teraz wiem, że to dopiero początek dłużej przygody. Pierwszy raz w życiu z taką dbałością podchodzę do kwestii odżywiania. Nie ukrywam, że mi się to spodobało. Z aptekarską precyzją ważę każdą porcję. Ze stoperem w ręku jem każdy posiłek. Nie no, żartowałem z tym stoperem. Nie muszę ...

Czas na kolejny przepis! Mój typowy dzień składa się z pięciu posiłków. Dzisiaj podzielę się pomysłem na ostatni posiłek, czyli kolacje. Co powiecie na placki regeneracyjne? Szybko, smacznie i skutecznie!  (więcej…)

Niebawem minie rok, od kiedy świadomie pracuje nad nawykami żywieniowymi. Przez ten czas sporo się nauczyłem. Nie zawsze jest łatwo, ale wiem, że warto. Analiza składu ciała to istotny element, który pomaga mi w utrzymaniu motywacji. Bez tego byłoby naprawdę ciężko.  (więcej…)

Czas to zasób nieodnawialny. Niektórzy twierdzą, że to najcenniejsza waluta. Wiele osób wybiera bieganie, bo nie pochłania ogromnej ilości czasu. Jaglanka komponuje się w ten trend, bo przygotowanie tego posiłku przed treningowego zajmuje dosłownie kilka minut. No to smacznego! (więcej…)

Czas na kolejny wpis z serii "biegacz na diecie". Być może niedługo przemianuję ten cykl na "lubelski gotuje", bo nie da się ukryć, że gotowanie to temat rzeka. Ostatnio opublikowałem przepis na szybkie danie przed treningowe. Nadszedł czas na posiłek, który ma ogromny wpływ na jakość naszej regeneracji. Dostaję mnóstwo zapytań, co jem po treningu. ...