LubelskiBiegacz.pl

Blog o bieganiu

  • Blog
  • Poradnik Biegacza
    • Odżywianie
  • Z dystansem
  • Sprzęt
    • Recenzje
    • Testy
  • Zawody
  • Niezbędnik
  • O mnie
  • Współpraca
    • Trener biegania

Odżywianie

  • Jaglanka – pomysł na szybkie śniadanie

    Paweł Wysocki sobota, Kwiecień 21, 2018 0 Odżywianie, Poradnik Biegacza No tags Permalink 0

    Czas to zasób nieodnawialny. Niektórzy twierdzą, że to najcenniejsza waluta. Wiele osób wybiera bieganie, bo nie pochłania ogromnej ilości czasu. Jaglanka komponuje się w ten trend, bo przygotowanie tego posiłku przed treningowego zajmuje dosłownie kilka minut. No to smacznego! (więcej…)

    Continue Reading...
  • Placek owsiany – szybkie danie po treningu

    Paweł Wysocki piątek, Marzec 9, 2018 4 Odżywianie, Poradnik Biegacza No tags Permalink 0

    Czas na kolejny wpis z serii "biegacz na diecie". Być może niedługo przemianuję ten cykl na "lubelski gotuje", bo nie da się ukryć, że gotowanie to temat rzeka. Ostatnio opublikowałem przepis na szybkie danie przed treningowe. Nadszedł czas na posiłek, który ma ogromny wpływ na jakość naszej regeneracji. Dostaję mnóstwo zapytań, co jem po treningu. ...

    Continue Reading...
  • Rutynowe śniadanie biegacza

    Paweł Wysocki niedziela, Luty 25, 2018 5 Odżywianie, Poradnik Biegacza No tags Permalink 0

    Teksty z serii "biegacz na diecie" docierają do coraz szerszego grona odbiorców. Przekłada się to na coraz więcej zapytań dotyczących odżywiania. Postanowiłem opublikować wpis, który będzie odpowiedzią na najpopularniejsze pytanie - co jem na śniadanie przed treningiem? Na wstępie podkreślę, że to nie żadne rocket science. Jednocześnie musicie zdawać sobie sprawę z tego, że każdy posiłek w ...

    Continue Reading...
  • Suplementacja biegacza – witamina D

    Paweł Wysocki poniedziałek, Październik 16, 2017 1 Odżywianie, Poradnik Biegacza No tags Permalink 0

    Jesień to idealny moment na uświadomienie sobie, jak ważną rolę w organizmie pełni witamina D. Biegacze są szczególną grupą społeczną, bo regularny trening biegowy, to praca na żywym organizmie. Nie boję się tego napisać - bieganie to praca fizyczna w najczystszej postaci. W związku z tym musimy dbać o harmonijne funkcjonowanie naszego organizmu. Diabeł tkwi ...

    Continue Reading...
  • Biegacz na diecie – małe sukcesy

    Paweł Wysocki środa, Październik 11, 2017 2 Odżywianie, Poradnik Biegacza No tags Permalink 0

    Tak to wszystko się zaczęło (klik). Minęło ponad dwa miesiące, odkąd trzymam się ścisłych zaleceń żywieniowych. Przed rozpoczęciem diety nastawiałem się na ciężką przeprawę. Miałem świadomość, że zmiana nawyków żywieniowych odciśnie piętno na moim życiu. I wiecie co? Nie pomyliłem się. Dzisiejszy wpis dzieli się na trzy części. Zacznę od zmian w codziennym życiu. Myślę, ...

    Continue Reading...
  • Przepis na (turbo) regenerację po zawodach

    Paweł Wysocki sobota, Wrzesień 30, 2017 11 Odżywianie, Poradnik Biegacza No tags Permalink 2

    W relacji z Piątki przy Maratonie Warszawskim (kliknij) wspomniałem o posiłku regeneracyjnym bezpośrednio po biegu. Zgodnie z moimi przypuszczeniami nikt nie zgadł, co jadłem. W związku z tym postawiłem się z Wami podzielić przepisem na proste danie, które zapewni turbo regenerację po zawodach. Nie ograniczajcie się jedynie do zawodów! Zalecam jeść podobny posiłek po każdym ...

    Continue Reading...
  • Biegacz na diecie – nie ma lekko

    Paweł Wysocki sobota, Wrzesień 9, 2017 7 Odżywianie, Z dystansem No tags Permalink 0

    Minął ponad miesiąc, odkąd pracuje nad zmianą swoich nawyków żywieniowych. Nadszedł czas na podsumowanie mojej współpracy z dietetykiem. We wtorek (5 września) miałem analizę składu ciała oraz modyfikację diety. Przyznaję, że jestem umiarkowanie zadowolony, ale jednocześnie mam świadomość, że jedyną osobą odpowiedzialną za takowy stan rzeczy jestem ja sam. Już na wstępie zdradzę, że pomiar ...

    Continue Reading...
  • Biegacz na diecie – redukcja

    Paweł Wysocki niedziela, Sierpień 20, 2017 8 Odżywianie, Poradnik Biegacza No tags Permalink 0

    Stali czytelnicy bloga wiedzą, że od prawie trzech tygodni jestem na diecie. W TYM wpisie podzieliłem się z Wami wiadomością, że łączę dietę redukcyjną z regularnym treningiem biegowym. Nie będę opowiadał bajeczek, że jest lekko i przyjemnie. Jak każdy borykam się z różnymi pokusami, ale jak powiedziałem A, to trzeba powiedzieć B. Myślę, że jest ...

    Continue Reading...
  • Biegacz na diecie – zmiana systemowa

    Paweł Wysocki niedziela, Sierpień 13, 2017 6 Odżywianie, Poradnik Biegacza No tags Permalink 0

    Od 12 dni jestem na sztywnej diecie. Już teraz wiem, że to dopiero początek dłużej przygody. Pierwszy raz w życiu z taką dbałością podchodzę do kwestii odżywiania. Nie ukrywam, że mi się to spodobało. Z aptekarską precyzją ważę każdą porcję. Ze stoperem w ręku jem każdy posiłek. Nie no, żartowałem z tym stoperem. Nie muszę ...

    Continue Reading...
  • Mój pierwszy raz u dietetyka

    Paweł Wysocki niedziela, Sierpień 6, 2017 8 Odżywianie, Poradnik Biegacza No tags Permalink 0

    Zacznę ten tekst nietypowo, bo od cytatu greckiego filozofa - Heraklita z Efezu. Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana. W pełni zgadzam się z tym stwierdzeniem. Nie ukrywam, że od zawsze sceptycznie podchodziłem do zawodu dietetyka. Byłem zdania, że skoro jestem aktywny fizycznie, to nie muszę mieć restrykcyjnej diety. Regularne godziny posiłków, minimalizowanie przetworzonego ...

    Continue Reading...
  • « Older Entries

LubelskiBiegacz.pl

Blog o bieganiu

Lubelskibiegacz.pl 2018 All Rights Reserved.