II Chełmski Półmaraton – wskazówki

0 No tags Permalink 0

Pojutrze rusza II Chełmski Półmaraton. Żaden trening nie poprawi już naszej formy. Teraz na pierwszym miejscu jest regeneracja i planowanie. Będę biegł w Chełmie, więc tekst obrazuje mój punkt widzenia. Mam nadzieję, że pomogę Wam tym tekstem i wszyscy ukończymy bieg z rekordami życiowymi. Jest co planować, bowiem trasa w Chełmie może być niebezpieczna... Szczegóły poniżej. ...

Benedek team – biegowy biznes

30 No tags Permalink 2

Nie będę ukrywał, że długo zbierałem się do napisania tego wpisu. Przed publikacją wstrzymywała mnie jedna rzecz - nieustanny udział w zawodach. Benedek team to biegowa grupa objazdowa rodem z Węgier. Dlaczego Węgierska? Menadżerem drużyny jest Węgier. Zawodnikami - najemnikami są Kenijczycy. Ten wpis to chronologiczny zbiór wyników. Dopiero jak się wszystko zbierze do kupy, to widać ...

Saucony Kinvara 5 – recenzja

4 No tags Permalink 0

To pierwsza recenzja butów treningowo - startowych. Do tej pory zaopatrywałem się tylko w buty treningowe. Wiedziałem, że potrzebuje konkretnej dawki treningu. W międzyczasie powstało Grand Prix Lublina w biegach ulicznych. A razem z tym wyzwanie - przebiec Maraton Lubelski. Wiedziałem, że będę potrzebował butów na maraton. Postanowiłem na Saucony Kinvara 5. Lubię buty tej marki. Z perspektywy czasu ...

Po maratonie – co dalej?

1 No tags Permalink 0

Emocje po maratonie opadły. Organizm się regeneruje. Z każdym dniem czuję się co raz lepiej. Jeszcze parę dni odpoczynku i będę wracał do regularnego treningu. Ukończony maraton nie oznacza końca sezonu. Wręcz przeciwnie! Trening maratoński to ciężka praca, którą trzeba mądrze wykorzystać. Chcę się sprawdzić na krótszych dystansach i udowodnić, że trening maratoński nie zabija szybkości. Poniżej ...

Maraton Lubelski – relacja część 2

7 No tags Permalink 0

Pierwsza część maratonu powinna być nudna. Jeżeli czujesz pierwsze oznaki kryzysu na pierwszej połówce to znaczy, że przesadziłeś z tempem i będziesz miał kłopoty. Jeżeli przeoczyłeś pierwszą część relacji to zachęcam do nadrobienia zaległości. Relacjonowanie podzieliłem na dwa półmaratony. Druga (i ostatnia) część zaczyna się na ulicy Grygowej.  (więcej…)

Maraton Lubelski – relacja część 1

0 No tags Permalink 0

Rok temu kibicowałem na trasie drugiego Maratonu Lubelskiego. W tym roku zamieniłem się stronami. Bodajże w październiku postanowiłem, że wystartuje w Grand Prix Lublina w biegach ulicznych. Zapoznałem się z regulaminem i sprawa była jasna, żeby zająć wysoką lokatę, trzeba było wystartować we wszystkich biegach - wisienką na torcie był ostatni bieg... Potraktowałem temat bardzo poważnie, ...

Maraton Lubelski – trasa

8 No tags Permalink 0

Jestem przekonany, że wszyscy biegnący w Maratonie Lubelskim znają profil trasy. Delikatnie mówiąc, lubelska topografia nie sprzyja osiąganiu dobrych wyników. Nierówny teren wymaga ciągłej zmiany rytmu. A to przekłada się większe obciążenie (zwłaszcza na podbiegach). Ten wpis to poradnik dla maratończyków - na które fragmenty trasy trzeba zwrócić szczególną uwagę. Oraz to ważniejsze, jak się zachować. (więcej…)

Dieta przed maratonem

7 No tags Permalink 0

Nie będę pisał kolejnego spisu zalecanych dań. Co dokładnie jeść, o której godzinie - to nie tutaj. Ten wpis to kierunkowskaz. W którą stronę należy iść. Na czym się koncentrować w ostatnim tygodniu przed maratonem. Jakby nie było, to decydujący tydzień. Źle przeprowadzona dieta białkowa to katastrofa na trasie (ściana na zamówienie). Przejadanie się też nie jest ...

Moje trasy biegowe w Lublinie

0 No tags Permalink 0

Bieganie zyskuje na popularności, bo jest ekonomiczne. Ubieramy buty, dres i w drogę! Mamy pełną dowolność. Idziemy na trening wtedy, kiedy mamy czas. Biegamy tam, gdzie chcemy. Nie wymaga karnetów. Chociaż z tymi trasami jest tak, że przeważnie biegamy w najbliższej okolicy. Czasami można pojechać gdzieś dalej, przeważnie weekendowo. Ten wpis przedstawia moje najpopularniejsze trasy biegowe. ...