STOP eksperymentom! (w dniu zawodów)

3 No tags Permalink 0

Druga część sezonu nabiera tempa. Mamy różne motywacje i cele, ale wielu z nas nakręca rywalizacja. Wyścig z czasem lub innym biegaczem jest wpisany w specyfikę dyscyplinę. Czas dotyczy nas wszystkich. Dla jednych to nie istotne, a inni walczą o każdą sekundę. Tak czy inaczej, obie grupy biegaczy popełniają błędy związane z eksperymentami w ostatnim ...

Test FMS – o krok przed kontuzją

5 No tags Permalink 0

Dlaczego bardziej dbamy o rzeczy niż o własne ciało? Każdy posiadacz samochodu wie, że jego pojazd musi przechodzić okresowy przegląd techniczny. W innym wypadku ryzykuje mandatem i zatrzymaniem dowodu rejestracyjnego. Namiastką przeglądu jest karta zdrowia sportowca. Dotyczy to dzieci i młodzieży do 21 roku życia, którzy uprawiają sport na poziomie wyczynowym. Biegacze amatorzy nie mają ...

Bieganie jesienią – jak się ubrać?

5 No tags Permalink 0

Kalendarzowe lato to przeszłość. Każdy widzi, jak zmieniła się pogoda w ciągu kilku dni. Musimy liczyć się z tym, że temperatura będzie spadać, wiatr będzie coraz bardziej porywisty, a to wszystko doprawi spora dawka deszczu. W lesie ubywa liści na drzewach, a przybywa w ściółce, więc uważajcie na kostki. Tak czy inaczej, uważam, że jesień ...

Biegacz na diecie – zmiana systemowa

6 No tags Permalink 0

Od 12 dni jestem na sztywnej diecie. Już teraz wiem, że to dopiero początek dłużej przygody. Pierwszy raz w życiu z taką dbałością podchodzę do kwestii odżywiania. Nie ukrywam, że mi się to spodobało. Z aptekarską precyzją ważę każdą porcję. Ze stoperem w ręku jem każdy posiłek. Nie no, żartowałem z tym stoperem. Nie muszę ...

Eliud Kipchoge – biegacz bez wymówek

8 No tags Permalink 0

Eliud Kipchoge to zawodnik, o którym zrobiło się ostatnio głośno. Wszystko za sprawą tego, że wygrał maraton w Berlinie. To wielkie osiągnięcie! Tym większe, że Eliud miał problemy z butami, a dokładniej z wkładami, które jakimś cudem wyślizgnęły się ze środka! Wszystko przez klej, który nie trzymał. Finalnie zawodnik przeciął linię mety z czasem 2:04:00. ...

Trzy tygodnie do maratonu – 6 kluczowych porad

0 No tags Permalink 0

Bezpośrednie przygotowanie do maratonu trwa 8 tygodni. Co najmniej drugie tyle trwa okres budowania siły i ogólnej wytrzymałości. Co tu dużo mówić. W przygotowaniach do maratonu biegamy dużo, choć podkreślam, że „dużo”, to kwestia indywidualna i prowokuje do wartościowania. Porównania, kto przebiegł więcej, nie mają sensu. Wiele osób myśli, że jak zrealizowało konkretny trening, to ostatnie ...

Cecha, która jest w odwrocie – co z tym wyczuciem?

3 No tags Permalink 0

Codziennie musimy wiedzieć, jak należy zachować się w danej sytuacji. Zachowania odbiegające od normy zwracają naszą uwagę. Każda kultura ma zbiór ogólnych zasad, które są postrzegane w określony sposób. Obecnie mamy łatwy wgląd w to, jak żyją ludzie w najróżniejszych zakątkach globu. Wyczucie jest bardzo ważne, jeżeli chcemy uniknąć jakiegoś nieporozumienia. W Afryce spóźnianie się ...

Trening do maratonu – długie wybieganie

3 No tags Permalink 0

Jak trenować do maratonu? Jest takie powiedzenie: "swoje trzeba wybiegać". W ostatnim czasie obserwujemy spadek frekwencji na maratonach. Mam nadzieję, że to konsekwencja świadomego wyboru. Maraton może poczekać.  W bieganiu nie ma nic za darmo. Biegasz tyle, na ile się przygotujesz! Tak czy inaczej, jak już rozpocząłeś przygotowania do królewskiego dystansu, to musisz robić to najskuteczniej, jak ...

Poland Business Run 2018 – relacja

0 No tags Permalink 0

Kolejny raz kolejny wystartowaliśmy w lubelskiej edycji Poland Business Run. Piszę w liczbie mnogiej, bo to bieg sztafetowy, o czym nie wszyscy muszą wiedzieć. Miło było pośmigać po ścisłym centrum. Rywalizacja miała podobny przebieg, jak w roku ubiegłym, ale nie to jest najważniejsze. Pobiegliśmy dla Mariusza Zielińskiego. Poniżej relacja z imprezy. (więcej…)