Bieg regeneracyjny – bagatelizowany środek treningowy

4 No tags Permalink 0

Co musisz robić, żeby biegać coraz szybciej? Rób interwały! Przyjęło się, że trening interwałowy ma magiczne właściwości, które sprawiają, że biegamy zgodnie z olimpijską dewizą: Citius, Altius, Fortius. Jest w tym część prawdy, ale nie upraszczałbym w ten sposób treningu biegowego. Jeżeli by tak było, to wszyscy biegacze notowaliby stały progres, a przecież tak nie jest. Musisz układać ...

Adidas Supernova vs Supernova Glide 8

4 No tags Permalink 0

Nie kupiłem Adidas Supernova, bo aktualnie mam w czym biegać. Tak się złożyło, że znajomi potrzebowali butów, a ja robiłem za pośrednika. Przed wyjęciem butów z pudełka, byłem zdziwiony, że ich cena się podniosła. Sklepy internetowe nie komunikują przyczyn podwyżki. Moim zdaniem to błąd! Wyciągając buty z pudełka, dostrzegłem istotne zmiany w konstrukcji buta, które z pewnością miały wpływ na podwyżkę ceny. ...

Sezon na pasmo biodrowo-piszczelowe

7 No tags Permalink 0

Przełom lutego i marca to niebezpieczny okres dla wszystkich regularnie trenujących biegaczy. Dlaczego? Organizm daje pierwsze oznaki formy, ale równocześnie czuć pewne zmęczenie materiału. Ostrzegam wszystkich, którzy mają luźne podejście do rozciągania i rolowania, że znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka. Dzisiaj przybliżę Wam popularną kontuzję wśród biegaczy, a mianowicie tarcie pasma biodrowo-piszczelowego. Na wstępie ...

Dylemat sprzętowy – jaki zegarek kupić?

36 No tags Permalink 0

W życiu każdego biegacza przychodzi taki moment, kiedy trzeba kupić nowy zegarek. Oczywistym wyborem jest sprzęt mierzący dystans oraz tętno. Moim pierwszym "wypasionym" zegarkiem był legendarny Garmin 305. Jak na tamte czasy to był prawdziwy kombajn. Najbardziej zaawansowany zegarek na rynku. Niestety, po trzech latach mój pomarańczowy przyjaciel nagle przestał działać. Szkoda, że gdzieś go ...

Plan treningowy – nie bój się zmian

8 No tags Permalink 0

Zaliczam się do ogromnych przeciwników sztywnych planów treningowych, od których sieć pęka w szwach. Praktycznie każdy portal o bieganiu posiada zakładkę plany treningowe. Pozornie to świetna sprawa, bo dostajemy za darmo gotową rozpiskę  na cały cykl przygotowań. Łapią się na tym głównie początkujący biegacze, którzy jadą na tak zwanej euforii świeżaka. Co prawda nie znają oni swojego ...

Nocna dycha – relacja i uwagi

12 No tags Permalink 0

To był szalony sobotni wieczór, który potwierdza, że bieganie w Lublinie jest na ogromnej fali! Niska temperatura, mroźny wiatr, późna pora, pagórkowata trasa - dla biegaczy to nie miało znaczenia, bo wyrównaliśmy rekord frekwencji. Nocne bieganie po mieście ma swój niepowtarzalny klimat. Zaliczam się do grona osób, które preferują bieganie w godzinach porannych, ale to nie powód, ...

Trzecia Dycha – praktyczny poradnik cz. 2

0 No tags Permalink 0

W ubiegłym tygodniu obiecałem, że opublikuję drugą część poradnika na temat trzeciej dychy do maratonu. Specjalnie zwlekałem ze wpisem, ponieważ czekałem, jak rozwinie się kwestia warunków pogodowych. No i przyznaje, że zapowiada się niezła jazda. Co nas czeka? Iście zimowa aura, na co powinniśmy być przygotowani. Chociaż tyle, że nie prognozują opadów śniegu. Na dodatek pora ...

Nike Shield – tarcza przed zimą

0 No tags Permalink 0

Zima w tym roku daje się we znaki. Koniecznie jest planowanie treningów z uwzględnieniem warunków pogodowych. Trening to jedno, a sprzęt drugie. W ostatnim czasie dostaję sporo zapytań dotyczących butów nike shield. Postanowiłem napisać parę zdań na ten temat, ponieważ biegałem w butach z shield'em. Już na wstępie przyznaję, że na obecne warunki, to świetny wybór. ...

4 powody, dla których warto mieć dwie pary butów do biegania

0 No tags Permalink 0

Styczeń za pasem, jesteśmy w centrum sezonu przygotowawczego. To jest moment, kiedy akumulacja treningów daje się już we znaki. Układ treningów będzie stopniowo zmierzał ku jakości. Nie wiem, jak Wy, ale ja biegam relatywnie dużo, lecz na niskich prędkościach. Na szybkie bieganie przyjdzie czas. Dzisiaj poruszam temat sprzętu, a dokładniej butów. Nie jest tajemnicą, że ...

Trzecia Dycha – praktyczny poradnik

4 No tags Permalink 0

Za kilkanaście dni startuje Trzecia Dycha do Maratonu. Zapisy Internetowe już się skończyły, ponieważ wyczerpaliśmy limit 1500 miejsc. Nie jestem zaskoczony ogromną popularnością imprezy, ponieważ w lutym nie ma zbyt wiele konkurencyjnych biegów. Na dodatek bieg startuje w sobotę wieczorem, co jest kolejnym wyróżnikiem. Nie często zdarza się okazja, aby biegać po ulicach centrum Lublina wieczorową ...