8 typowych błędów w treningu biegacza

2 No tags Permalink 0

Mamy drugą połowę lipca. Okres przygotowawczy w pełni. Zawodów jak na lekarstwo, ale nie ma co się dziwić. Warunki atmosferyczne nie sprzyjają osiąganiu rekordowych wyników. Mało tego, temperatura nie sprzyja efektywnemu treningowy. W takich warunkach przygotowujemy się do jesiennych startów. Ten tekst kieruje do wszystkich biegaczy, niezależnie od poziomu biegowego. Teraz mamy idealny moment, aby ...

Kalendarz startów – postaw na jakość

6 No tags Permalink 0

Przełom listopada i grudnia to idealny moment, aby zaplanować kalendarz startów na przyszły rok. Priorytetem są wiosenne starty, ale jak ktoś lubi planowanie długoterminowe, to może zapełnić kalendarz na cały rok. Mówi się, że od przybytku głowa nie boli, ale w tym przypadku, to powiedzenie nie zawsze się sprawdza. Wiele zależy od podejścia biegacza do ...

Rutynowe śniadanie biegacza

5 No tags Permalink 0

Teksty z serii "biegacz na diecie" docierają do coraz szerszego grona odbiorców. Przekłada się to na coraz więcej zapytań dotyczących odżywiania. Postanowiłem opublikować wpis, który będzie odpowiedzią na najpopularniejsze pytanie - co jem na śniadanie przed treningiem? Na wstępie podkreślę, że to nie żadne rocket science. Jednocześnie musicie zdawać sobie sprawę z tego, że każdy posiłek w ...

Nike Air Zoom Pegasus 34 – test

11 No tags Permalink 0

W ostatnim podsumowaniu miesiąca zdradziłem, że w lutym opublikuję tekst sprzętowy. Cały czas się wahałem, czy to ma być test, czy recenzja, ale po dłuższym zastanowieniu wybrałem pierwszą opcję. Skąd ta decyzja? Odpowiedź jest prosta: wybiegałem już odpowiednią ilość kilometrów, aby móc opublikować obszerniejszy tekst. Przedmiotem testu jest Nike Air Zoom Pegasus 34. Model butów, ...

Warsztat biegowy – druga edycja [zapisy]

1 No tags Permalink 0

Pomysł na stworzenie tego projektu powstał w mojej głowie na początku lipca tego roku. Nie wiem, czy Ty masz podobnie, ale najlepsze pomysły wpadają do mojej głowy w trakcie biegania. Miałem czas na przemyślenie formy tych warsztatów, bo w drugiej połowie lipca dużo biegałem. Tym sposobem mogę Cię oficjalnie zaprosić do wzięcia udziału w warsztacie ...

Nocna Dycha – zimowy poradnik

3 No tags Permalink 0

Czas płynie bardzo szybko. Leci dzień za dniem, miesiąc za miesiącem, dycha za dychą. Przed nami Trzecia Dycha do Maratonu 2017/2018! Mam doskonałą pamięć i wydaję mi się, że Pierwsza Dycha do Maratonu była całkiem niedawno, a od pierwszego strzału startera minęło ponad 6 lat! Przewinęło się sporo twarzy. Niektórzy złapali biegowego bakcyla na lata, ...

Trening uzupełniający – inwestycja w zdrowie

1 No tags Permalink 0

Z treningiem uzupełniającym jest jak z wprowadzaniem istotnych zmian w naszym życiu. Zazwyczaj ukrywamy się za wygodnym parawanem w strefie komfortu. Ciężko nam znaleźć czas na dodatkową aktywność, bo doba ma 24 godziny, a tydzień 7 dni. Czasem musi się wydarzyć coś traumatycznego, co postawi nas pod ścianą - na przykład kontuzja. Wtedy nie ma ...

Pułapka spalonych kalorii

10 No tags Permalink 0

Uważam, że nie ma lepszego dnia w roku na poruszenie tematu biegania i kalorii. Tłusty czwartek to dzień, w którym na zmianę słyszymy o pączkach i faworkach. Zapewne każdy z czytelników bloga już się zaznajomił z elementarnymi tematami: ile kalorii ma pączek; ile minut trzeba biegać, żeby go spalić; ile minut trzeba pływać, żeby go ...

Podsumowanie Stycznia – postęp w kratkę

1 No tags Permalink 0

Jakiś czas temu napisałem na profilu na facebooku, że obecny rok będzie obfity w zmiany. Widziałem, że niektórzy byli zdziwieni, jakby szykowało się coś przełomowego. Prawdą jest, że uznaję zasadę, że kto się nie rozwija, ten się cofa. Żyjemy w takich czasach, gdzie akcent pada na elastyczność. Czasy błogiej stabilizacji przeminęły bezpowrotnie. Wszystko dzieje się ...