Technika biegu – jak nad nią pracować?

11 No tags Permalink 1

Zaczynasz biegać. Nie ważne: ile masz lat, że dzieci płaczą, ile kilogramów pokazuje Twoja domowa waga. Wielu biegaczy ma różne motywacje. ZACZĄŁEŚ! Część biegaczy cieszy się każdym przebiegniętym kilometrem i mają z tego satysfakcje. Pewna część biegowej braci odkrywa w tym pasję. Chcą biegać szybciej, dalej, lepiej. Myślą o poprawie techniki biegu. W głowie rodzi ...

Sezon na pasmo biodrowo-piszczelowe

9 No tags Permalink 0

Sezon przygotowawczy w pełni. Każdy, kto myśli poważnie o wiosennych startach jest już w dosyć mocnym treningu. Trzeba mieć z tyłu głowy, że nie jesteśmy kuloodporni, niezniszczalni. Organizm może dawać pierwsze oznaki formy, ale równocześnie czuć nawarstwiające się zmęczenie. Ostrzegam wszystkich, którzy mają luźne podejście do rozciągania i rolowania - znajdujecie się grupie podwyższonego ryzyka. ...

Poradnik biegacza – drugi zakres

11 No tags Permalink 2

Czas na wpis o charakterze poradnikowym. Jest liczne grono czytelników, których interesuje metodologia treningu biegowego. W tym wpisie biorę na celownik bieg w drugim zakresie intensywności. Podstawowy środek treningowy w okresie przygotowawczym. Jeżeli interesuje Cię jak często wykonywać tego typu trening, jak wyznaczyć intensywność, jakiej długości odcinki biegać, to poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki. (więcej…)

Arsenał maratończyka – w tych butach biegam

2 No tags Permalink 0

Dzień startu w maratonie to wielkie wydarzenie. Bez dwóch zdań. Warto mieć świadomość, że wynik na mecie to efekt wielu czynników. Regularna, często żmudna praca jest fundamentem. Czymś, co przybliża nas do spełnienia celów, niekiedy również i marzeń. Nieodzowny jest również pierwiastek szczęścia. Podstawowym narzędziem biegacza są buty. Dzisiaj przybliżam własny arsenał butów, które wykorzystuję ...

Rutynowe śniadanie biegacza

5 No tags Permalink 0

Teksty z serii "biegacz na diecie" docierają do coraz szerszego grona odbiorców. Przekłada się to na coraz więcej zapytań dotyczących odżywiania. Postanowiłem opublikować wpis, który będzie odpowiedzią na najpopularniejsze pytanie - co jem na śniadanie przed treningiem? Na wstępie podkreślę, że to nie żadne rocket science. Jednocześnie musicie zdawać sobie sprawę z tego, że każdy posiłek w ...

Bieganie dwa razy dziennie – zabawa w profesjonalistę?

0 No tags Permalink 0

Czasem dostaję zapytania o dwa treningi w trakcie jednego dnia. Takie nietypowe pomysły rodzą się w głowach ambitnej młodzieży oraz dorosłych, którzy są głodni progresu. Postanowiłem napisać, co o tym sądzę. Bieganie to sport dla pracowitych. Być może nie osiągam spektakularnych wyników, ale mam doświadczenie z dwoma treningami dziennie. (więcej…)

Dylemat maratończyka – gdzie startować w kwietniu?

4 No tags Permalink 0

Początek roku to odpowiedni moment na planowanie głównego startu wiosennej części sezonu. O ile ktoś jeszcze tego nie zrobił. Maratończycy mają z tym łatwiej od biegaczy startujących na krótszych dystansach. Przygotowanie do królewskiego dystansu ma tę cechę, że skutecznie ogranicza pole manewru. Większość startów (o ile nie wszystkie) są po drodze do celu, jakim jest ...

Praca fizyczna a bieganie – poradnik z historią w tle

9 No tags Permalink 0

Prawie 70% czytelników bloga to osoby mające 25 lat lub więcej. W związku z tym pomyślałem, że warto napisać tekst, który opowiada o tym, jak łączyć regularny trening z pracą. Połączenie jakiejkolwiek pracy z treningiem wymaga dobrej organizacji. Nie mam złudzeń, że osoby, które mają siedzący tryb pracy, wręcz potrzebują ruchu. W innym wypadku istnieje realne ...

Trening do maratonu – długie wybieganie

3 No tags Permalink 0

Jak trenować do maratonu? Jest takie powiedzenie: "swoje trzeba wybiegać". W ostatnim czasie obserwujemy spadek frekwencji na maratonach. Mam nadzieję, że to konsekwencja świadomego wyboru. Maraton może poczekać.  W bieganiu nie ma nic za darmo. Biegasz tyle, na ile się przygotujesz! Tak czy inaczej, jak już rozpocząłeś przygotowania do królewskiego dystansu, to musisz robić to najskuteczniej, jak ...