Minął ponad miesiąc, odkąd pracuje nad zmianą swoich nawyków żywieniowych. Nadszedł czas na podsumowanie mojej współpracy z dietetykiem. We wtorek (5 września) miałem analizę składu ciała oraz modyfikację diety. Przyznaję, że jestem umiarkowanie zadowolony, ale jednocześnie mam świadomość, że jedyną osobą odpowiedzialną za takowy stan rzeczy jestem ja sam. Już na wstępie zdradzę, że pomiar wypadł średnio, ale znam przyczynę. Z drugiej strony jest pewien pozytyw – tematyka szeroko pojętego zdrowego odżywiania wkręca mnie coraz bardziej. Rozwijam się jako człowiek i to jest dla mnie najważniejsze.

No właśnie… szeroko pojęty rozwój to kluczowy aspekt, który napędza mnie do działania. Zagłębiam się w tematykę zdrowego odżywiania. Sprawdzam, jak to, co jem, wpływa na mój organizm oraz samopoczucie. Na horyzoncie widać już zawody biegowe, które są głównym celem całego projektu. Nie mam wątpliwości, że poprawa wyników biegowych sprawi, że wejdę w to jeszcze mocniej. Oczywiście to nic pewnego, ale sam widzę, jak czuję się na treningach i jeżeli nic niepożądanego się stanie, to szykuje się ciekawy sezon. Dodatkowo pracuję jako trener biegania i mam nieustanny kontakt z biegaczami. Szersze doświadczenie przekłada się na progres moich podopiecznych. Jasne i klarowne, co? 🙂

Analiza składu ciała

Już na wstępie podkreślę, że nie jest mi smutno, nie jestem wściekły, zawiedziony, czy coś w tym rodzaju. Projekt z dietetykiem traktuję jako eksperyment. Dlaczego? Bo nie mam stuprocentowej pewności, jakie będą z tego owoce.

Waga w dzień pomiaru: 64,6 kg (-3,7 kg) [cel 65 kg]

Poziom tkanki tłuszczowej: 12% (-3,5%) [cel 10%]

Jak widzicie, jest progres wynikowy, ale udało mi się zrealizować tylko jeden cel (waga). Poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki. Czy oznacza to, że dieta zawiodła? Nie, pamiętajcie, że w przypadku odżywiania oraz treningu biegowego wszystko zależy od nas samych. Przyznaję, że będąc w domu, realizuję założenia żywieniowe w 100%. No właśnie, część z Was wie, iż pod koniec sierpnia byłem przez tydzień na wczasach w Bułgarii. Gwoli ścisłości – wakacje opłaciłem w lutym, a pomysł diety zrodził się w lipcu, więc tak po prostu wyszło. Nie mam wątpliwości, że znalazłby się ktoś, kto trzymałby sztywną dietę, będąc na wakacjach. Niestety, tym kimś nie jestem ja. Będąc w Bułgarii, odpuściłem totalnie dietę na 5 dni. Jadłem regularnie, ale na tym kończył się związek ze zdrową dietą. Bez wyrzutów sumienia próbowałem Bułgarskich specjałów – zgadza się, piwo i słodycze się do tego zaliczają. W środę rano (6 dni przed wizytą u dietetyka) ważyłem 68,5 kg, czyli więcej niż przed rozpoczęciem diety! Przekonałem się na własnej skórze, jak łatwo zaprzepaścić efekt trzech tygodni pracy. No właśnie, trzech tygodni. To nie tak długo, bo podchodzę do tematu długofalowo. Dlatego nie załamywałem się i wróciłem na właściwą drogę. Pozostaje pytanie, jaki byłby skład mojego ciała, gdyby nie urlop w Bułgarii? Nie chcę gdybać, ale czuję, że byłbym w okolicach swojego celu.

Wrócę jeszcze do samopoczucia na treningach, kiedy ważyłem ponad 68 kg. Poważnie czułem różnicę na treningach. Towarzyszyła mi pewna ociężałość. Najśmieszniejsze jest to, że to moja była waga startowa. W pewnym momencie naszła mnie taka myśl – wygrywając piątkę w czerwcu, byłem niespełna tydzień po powrocie z wakacji. Jestem przekonany, że ważyłem wtedy w okolicach 70 kg. 
 

 

Następny krok

Kolejna analiza składu ciała będzie 10 października. Wakacje to najtrudniejszy czas na trzymanie reżimu dietetycznego. Myślę, że teraz mam z górki. Nie chcę być więźniem diety, więc dopuszczam jedzenie słodyczy raz w tygodniu (niedziela). Piwo, cola zero to przeszłość. Za dwa tygodnie pierwszy poważny sprawdzian formy – 5 km przy Maratonie Warszawskim. Potem dycha w Lublinie. Zobaczymy, co z tego wyniknie. Jak zawsze jestem dobrej myśli. Widzicie, wkręciłem się w temat, w związku z tym możecie się spodziewać zwiększonej aktywności w tematyce zdrowego odżywiania. Cieszycie się? 🙂

P.S Wróciłem do picia kawy…