Co jest najgorszym wrogiem każdego biegacza? Zapewne, kontuzje, bo przez nie mamy przerwy w treningach, a nasza forma zamiast rosnąć zazwyczaj spada. Co trzeba robić, żeby unikać kontuzji? Przede wszystkim trenować z głową. Obciążenia treningowe powinny być dobierane na podstawie doświadczenia, bowiem w bieganiu nie ma drogi na skróty. A Ci co wskakują na wyższy poziom za szybko, spadają z hukiem i… z bólem.
Żeby osiągać wyniki ponad przeciętne, należy trenować ponad przeciętnie. Intensywny trening biegowy obciąża organizm. Ryzyko kontuzji jest zawsze. Co należy robić, żeby tego uniknąć? Ciężko zliczyć wszystko, ale podstawy-podstaw, to:
- Rozciąganie się,
- Wykonywanie ćwiczeń siłowych i stabilizacyjnych,
- Stosowanie szeroko pojętej odnowy biologicznej,
- Korzystanie z usług fizjoterapeuty,
- Korzystanie ze sprzętu do automasażu.
Przejdę, jednak do meritum tego tekstu. Czyli mojej opinii na temat testowanego produktu marki Blackroll (klikając w ten link, możecie się dowiedzieć więcej na temat marki). Ball ma średnicę 8 cm. Dla porównania piła tenisowa ma średnicę około 6,5 cm. 8 centymetrów, to optymalna wielkość, aby zmieścić się pod stopą. Materiał, z którego zrobiona jest piłka przypomina styropian. Jednak jest zdecydowanie trwalszy, twardszy. Producent podaje, że materiał jest w 100% zdatny do recyklingu. I co najważniejsze nie zawiera chemikaliów.
Po co kupiłem tą kulkę? Co jakiś czas, odczuwałem dziwne napięcia w stopie. Tak, że czasami byłem zmuszony biegać na zewnętrznych krawędziach stóp, wtedy ten dziwny ból znikał. Jeszcze wcześniej miałem problemy z rozcięgnem podeszwowym. W kwietniu tego roku ból stóp powrócił. Kolega z pracy zaproponował mi masaż na tej kulce, ponieważ on sam stosuje ją od dawna. I co? Ból podczas pierwszego masażu był nie do zniesienia. Pociłem się, a w oczach miałem łzy. Musiałem podchodzić do masażu w seriach. Ale ku mojemu zdziwieniu już pierwsza sesja znacznie zmniejszyła bolesność. Po trzech dniach automasażu – ból zniknął. Tydzień później kupiłem własną kulę, używam jej regularnie i nie narzekam na żadne bolesności stóp.
Leave a Reply