Mój pierwszy wpis w roku 2015. Wykorzystam go jako skromne podsumowanie 2014 roku. Dalej napiszę trochę o moich celach na nowy rok. Najpierw podsumuje mój trening oraz działalność na blogu. Następnie opiszę co mam w planach. Informacje te pomogą mi w podsumowaniu roku :). Życzę Wam, aby ten rok był wyjątkowy. Żeby spełniły się Wasze plany ...

Bieganie jest elementem naszego życia. Jednym z wielu. To od nas samych zależy, na którym jest miejscu w hierarchii naszych codziennych obowiązków. Jedno jest pewne. Jeżeli chcesz robić biegowe postępy musisz się poświęcić. Nie ma lekko. Ten sport wymaga konsekwencji i systematyczności. Moje poświęcenie to robienie głównego treningu przed pracą. To oznacza, że muszę wcześniej ...

Roztrenowanie, roztrenowanie i po roztrenowaniu. Dwa luźniejsze tygodnie za mną. Uważam, że tyle mi wystarczy. W końcu regularnie trenuje od połowy lipca. Organizm nie potrzebuje odpoczynku. Wręcz przeciwnie, chce mi się biegać. Dużo biegać. Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem, to będzie najlepiej przepracowana zima w mojej karierze. Zobaczymy jakie będą owoce.   Trening Do końca tego miesiąca ...

Ubiegły weekend był bogaty w imprezy biegowe. Odbyły się aż 3 imprezy biegowe. Specjalnie o tym piszę, ponieważ frekwencja na tych biegach pokazuje jakim produktem one są. Generalizując, im wyższa frekwencja, tym bieg jest atrakcyjniejszy. Jeszcze nie tak dawno, imprezy biegowe w naszym województwie miały swoisty monopol. Jeden bieg na weekend. Nie było wyboru, to ...

Mija treningowy tydzień za tygodniem. Niebawem przyjdzie czas na roztrenowanie. Czy go potrzebuje? Zdecydowanie nie. Mój organizm nie jest zamęczony treningiem. Ale chce się optymalnie przygotować do wiosny, bo to ona jest moim priorytetem. Poniedziałek: wolne Wtorek: 13 kilometrów rozbiegania po 4:27/km. Po 12 kilometrach zrobiłem 4 rytmy po 100 metrów, przerwa w tempie rozbiegania. Środa: Bieg z narastającą prędkością, 12 ...

Tydzień po Dyszce, to ładowanie akumulatorów na kolejne starty. Powiem szczerze, że bardziej czułem nogi po sobotnim interwale, niż po zawodach. Wniosek jest prosty, dlatego trzeba trenować i... startować! :) Poniedziałek: wolne Wtorek: rano: Rozbieganie, 10 kilometrów w 46:46. wieczorem: Kolejne rozbieganie, 8,5 kilometra w 39:34. Środa: Pierwszy delikatny akcent po zawodach. Zrobiłem 12 kilometrów biegu ciągłego, wyszło średnio po 4:04/km. Średnie ...

Pierwsza Dycha za nami. Wynik poniżej oczekiwań, ale trenuje się dalej. Atmosfera na zawodach znakomita, także zrobiłem zapasy motywacji na bardzo długo. Przyda się, bo poranki co raz chłodniejsze. Poniżej, to, co robiłem w tygodniu przed zawodami. Poniedziałek: wolne Wtorek: Spokojne rozbieganie po lesie - 10 kilometrów. Środa: Bieg z narastającą prędkością (BNP).  BNP 12km, 49:23, śr tempo 4:06, śr HR 165, ...

Czas na kolejny raport. Myślałem, że będzie nieco lepiej, zwłaszcza druga część tygodnia. Ale nie przejmuje się, robię swoją robotę. Innego wyjścia nie ma. Dwa akcenty w tygodniu, a reszta to bardzo spokojne bieganie. Do Dychy co raz mniej czasu. Nareszcie! Poniedziałek: wolne Wtorek: Rozbieganie z nogi na nogę, po lesie. 12 kilometrów po 4:55/km. Środa: Środa, to jak zwykle interwał. ...

Czas płynie szybko, mija tydzień za tygodniem. Obciążenie treningowe wchodzi w nogi, a trening się zmienia. Wszystko po to, aby przyzwoicie zaprezentować się zawodach. Specjalnie nie piszę jakich, bo nie przygotowuję się konkretnie pod dane zawody. Póki co wszystko idzie zgodnie z planem, a humor i zdrowie dopisują :) Poniedziałek: wolne Wtorek: Rozbieganie, 12 kilometrów, że średnią 4:47/km. W ...

  Następny tydzień treningowy za mną. Wszystko idzie zgodnie z planem. Dodatkowo skończył się miesiąc. Pełny przetrenowany miesiąc, od... czerwca 2013. Wtedy zaczęła się sypać systematyczność, brak celu, to brak motywacji. Ale cały czas biegałem, trenowałem, żeby się nie zapuścić (choć i tak trochę brzuch mi urósł ;) ). Do regularnego planu treningowego wróciłem w drugim ...