Blog o bieganiu
Sezon przygotowawczy w pełni. Każdy, kto myśli poważnie o wiosennych startach jest już w dosyć mocnym treningu. Trzeba mieć z tyłu głowy, że nie jesteśmy kuloodporni, niezniszczalni. Organizm może dawać pierwsze oznaki formy, ale równocześnie czuć nawarstwiające się zmęczenie. Ostrzegam wszystkich, którzy mają luźne podejście do rozciągania i rolowania - znajdujecie się grupie podwyższonego ryzyka. ...
Czas na wpis o charakterze poradnikowym. Jest liczne grono czytelników, których interesuje metodologia treningu biegowego. W tym wpisie biorę na celownik bieg w drugim zakresie intensywności. Podstawowy środek treningowy w okresie przygotowawczym. Jeżeli interesuje Cię jak często wykonywać tego typu trening, jak wyznaczyć intensywność, jakiej długości odcinki biegać, to poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki. (więcej…)
Teksty z serii "biegacz na diecie" docierają do coraz szerszego grona odbiorców. Przekłada się to na coraz więcej zapytań dotyczących odżywiania. Postanowiłem opublikować wpis, który będzie odpowiedzią na najpopularniejsze pytanie - co jem na śniadanie przed treningiem? Na wstępie podkreślę, że to nie żadne rocket science. Jednocześnie musicie zdawać sobie sprawę z tego, że każdy posiłek w ...
Początek roku to odpowiedni moment na planowanie głównego startu wiosennej części sezonu. O ile ktoś jeszcze tego nie zrobił. Maratończycy mają z tym łatwiej od biegaczy startujących na krótszych dystansach. Przygotowanie do królewskiego dystansu ma tę cechę, że skutecznie ogranicza pole manewru. Większość startów (o ile nie wszystkie) są po drodze do celu, jakim jest ...
Prawie 70% czytelników bloga to osoby mające 25 lat lub więcej. W związku z tym pomyślałem, że warto napisać tekst, który opowiada o tym, jak łączyć regularny trening z pracą. Połączenie jakiejkolwiek pracy z treningiem wymaga dobrej organizacji. Nie mam złudzeń, że osoby, które mają siedzący tryb pracy, wręcz potrzebują ruchu. W innym wypadku istnieje realne ...
Jak trenować do maratonu? Jest takie powiedzenie: "swoje trzeba wybiegać". W ostatnim czasie obserwujemy spadek frekwencji na maratonach. Mam nadzieję, że to konsekwencja świadomego wyboru. Maraton może poczekać. W bieganiu nie ma nic za darmo. Biegasz tyle, na ile się przygotujesz! Tak czy inaczej, jak już rozpocząłeś przygotowania do królewskiego dystansu, to musisz robić to najskuteczniej, jak ...
Stadion powstał z myślą o zawodach lekkoatletycznych. Nie każdy wie, ale nazwa tego obiektu wzięła się od miary długości. Jeden stadion liczył 600 stóp. Starożytni lekkoatleci wierzyli, że długość jednego stadionu to idealna odległość, aby pokonać ją w najszybszym tempie bez odpoczynku. Zapraszam do lektury wpisu na temat szybkości - jednej z najbardziej zaniedbanych cech ...
Przełom listopada i grudnia to idealny moment, aby zaplanować kalendarz startów na przyszły rok. Priorytetem są wiosenne starty, ale jak ktoś lubi planowanie długoterminowe, to może zapełnić kalendarz na cały rok. Mówi się, że od przybytku głowa nie boli, ale w tym przypadku, to powiedzenie nie zawsze się sprawdza. Wiele zależy od podejścia biegacza do ...
Bezpośrednie przygotowanie do maratonu trwa 8 tygodni. Co najmniej drugie tyle trwa okres budowania siły i ogólnej wytrzymałości. Co tu dużo mówić. W przygotowaniach do maratonu biegamy dużo, choć podkreślam, że „dużo”, to kwestia indywidualna i prowokuje do wartościowania. Porównania, kto przebiegł więcej, nie mają sensu. Wiele osób myśli, że jak zrealizowało konkretny trening, to ostatnie ...
Mam częsty kontakt z ambitnymi biegaczami. Poukładany trening wymaga, aby od czasu do czasu odwiedzić stadion. Tak, mam na myśli bieżnię lekkoatletyczną. Trochę już pisałem na temat użytkowania zegarka z GPS-em. Jak widać to wciąż za mało! Liczna część biegaczy idzie na łatwiznę i bezgranicznie wierzy we wskazania swojego czasomierza za kilka stówek czy tam tysięcy. ...