Blog o bieganiu
Regularne bieganie z czasem ewoluuje w trening. Nieważne czy trenujesz według planu z książki, internetu lub masz trenera. Jest jeden wspólny mianownik, który łączy nas wszystkich. Kontuzje. Tak, wiem, to nieprzyjemny temat, ale urazy to nieodłączny element sportu. Czasem kontuzja jest lekka, a bywa tak, że wyklucza nas z aktywności na dłuższy okres czasu (miesiąc i ...
Poniższy tekst powstał spontanicznie. Docelowo miał być statusem na FB. Siedziałem na ławce, czekałem na biegaczy, którzy wykonywali pierwszą część treningu, czyli bieg spokojny. Pisałem przez pół godziny, a drugie tyle korygowałem tekst, bo mam tendencję do powtórzeń (coraz mniej, ale jednak). Czuję, że ten materiał ma moc. Cieszy się ponadprzeciętną popularnością. Nie dam mu ...
Ostatnie tygodnie są wyjątkowe. Nie będę generalizował, że każdemu jest ciężko, bo wszystko zależy od naszego podejścia, ale sami wiecie, jak jest. Pandemia koronawirusa sparaliżowała cały świat. Prawie wszyscy znaleźli się w sytuacji, która wymusza od nas pewne zmiany. Trzeba wyjść z jakże przyjemnej strefy komfortu. Sytuacja dotyka również nas - biegaczy. W ostatni wtorek ...
Nie wiem, czy macie podobnie, ale... Zaobserwowałem, że większość moich blogowych inspiracji przychodzi mi do głowy w trakcie treningu! Z pewnością nie jest to dzieło przypadku. Wczoraj w trakcie spokojnego rozbiegania słuchałem podcastu Michała Szafrańskiego. W pewnym momencie naszła mnie taka myśl, że trening biegowy ma wiele wspólnego z instrumentami finansowymi. Im ambitniejszy trening realizujemy, ...
Styczeń za pasem, jesteśmy w centrum sezonu przygotowawczego. To jest moment, kiedy akumulacja treningów daje się już we znaki. Układ treningów będzie stopniowo zmierzał ku jakości. Nie wiem, jak Wy, ale ja biegam relatywnie dużo, lecz na niskich prędkościach. Na szybkie bieganie przyjdzie czas. Dzisiaj poruszam temat sprzętu, a dokładniej butów. Nie jest tajemnicą, że ...
Masz świadomość, jak istotna jest poprawna rozgrzewka? Miewasz problem z kolką w trakcie aktywności? Ewentualnie doświadczyłeś uczucia nagłego przytkania? Biegniesz, biegniesz i nagle czujesz, że masz problemy z oddychaniem? Przyczyn może być wiele, ale z pewnością jedną z nich może być brak solidnej rozgrzewki. Organizm reaguje w taki, a nie inny sposób, ponieważ nie jest przygotowany do wysiłku. W poniższym ...
Bieganie z każdym rokiem zyskuje na popularności. Być może frekwencja na pojedynczych imprezach tego nie obrazuje w jednoznaczny sposób, ale nie mam wątpliwości. Populacja biegaczy cały czas rośnie. Jesteśmy zróżnicowaną grupą społeczną, bo... biegać każdy może. Prostota tej aktywności przekłada się na ogólną dostępność. Ma to swoje wady i zalety. Dzisiaj poruszę szalenie istotny temat. ...
Połowa lutego to dobry moment na kolejny tekst o treningu biegowym. Tym razem wezmę pod lupę treningi w trzecim zakresie intensywności. Odpowiem na podstawowe pytania: jak często wykonywać tego typu trening, jak wyznaczyć intensywność oraz jakiej długości odcinki wykonywać. Już na wstępie zdradzę, że ten typ treningu nie cieszy się dostateczną popularnością wśród biegaczy amatorów. Dlaczego? Trudno ...
Przełom stycznia i lutego to dobry moment, aby zastanowić się nad wiosennym kalendarzem startów. Dochodzą do mnie sygnały, że liczna grupa biegaczy ma problem z zaplanowaniem kalendarza. Mam nadzieję, że ten materiał okaże się przydatny w ustaleniu biegów w marcu i kwietniu. (więcej…)
Zaczynasz biegać. Nie ważne: ile masz lat, że dzieci płaczą, ile kilogramów pokazuje Twoja domowa waga. Wielu biegaczy ma różne motywacje. ZACZĄŁEŚ! Część biegaczy cieszy się każdym przebiegniętym kilometrem i mają z tego satysfakcje. Pewna część biegowej braci odkrywa w tym pasję. Chcą biegać szybciej, dalej, lepiej. Myślą o poprawie techniki biegu. W głowie rodzi ...