Blog o bieganiu
Od Pierwszej Dychy minął ponad tydzień. Najwyższy czas na podsumowanie projektu. Na etapie planowania zakładałem, że nie będzie to ogromne przedsięwzięcie. I tak też było. Po zawodach skontaktowałem się z wszystkimi uczestnikami. Zadałem im kilka krótkich pytań. W kontaktach z biegaczami - amatorami wyrobiłem sobie zdanie na temat ich treningu. Muszę przyznać, że przypuszczenia się potwierdziły. ...
W bieganiu nie ma czarów. Wynik na mecie to przede wszystkim efekt ciężkiej pracy na treningach. Jednak jest jeden element, który może przysłonić życiową formę. Taktyka to przysłowiowa wisienka na torcie. Zdecydowana większość biegaczy, którzy stają na kresce, ma pewne taktyczne założenia w głowie. W przypadku płaskich tras sprawa jest prosta, ustalamy średnie tempo, którym lecimy od ...
Dwa tygodnie temu wyszedłem z pewną inicjatywą. Zaproponowałem Wam pomoc, a dokładniej wskazówki treningowe. Bieganie to sport dla wszystkich. Każdy potrafi biegać na swój sposób, jednak nie każdy biega mądrze. Powiem szczerze, że miałem pewne obawy przed publikacją tego wpisu. Po głowie chodziły mi różne myśli "czy ktoś potrzebuje pomocy? czy ktoś zaufa moim metodom?" ...
Już 20 września 2015 roku startuje Pierwsza Dycha do Maratonu. W Lublinie "Dyszki" odbywają się od 2012 roku. Będzie to zatem czwarta edycja naszych lubelskich biegów. Ponadto, po raz drugi rusza Grand Prix Lublina w biegach ulicznych. Jeżeli poważnie myślisz o udziale w całym cyklu, to musisz wiedzieć, że liczy się każdy bieg. W tym wpisie poruszam temat ...
Pomiar tętna z nadgarstka to w dalszym ciągu nowość. Wciąż dominują urządzenia, które mierzą puls za pomocą paska na klatce piersiowej. Od lat jestem użytkownikiem zegarków marki Garmin. Użytkowałem legendarną 305tkę, a teraz biegam z Garminem 210. Zegarek ten wykorzystuje pasek na klatkę piersiową. Kilka dni temu dostałem do testów zegarek z wbudowanym czujnikiem tętna. Nie ...
Sezon urlopowy w pełni. Wysoka temperatura, błękitne niebo. Istna sielanka dla urlopowiczów. Biegacze nie mają urlopu, co najwyżej roztrenowanie. Biegamy w każdych warunkach. Zauważyłem, że większość biegaczy nie korzysta z okularów przeciwsłonecznych. Czas na zmiany! Okulary zwiększają komfort na treningu. Oczy trzeba chronić. Wada wzroku z pewnością nie ułatwi życia, a skrajny przypadek to całkowita ...
W dzisiejszych czasach zegarki z GPS są bardzo popularne. Jeżeli wkręciłeś się w bieganie na całego, to pozostaje pytanie "kiedy", a nie "czy" staniesz się posiadaczem takiego sprzętu. Zegarek ułatwia trening. Połączenie GPS z pulsometrem pomaga w realizacji założeń treningowych. Jednak nie wszystko złoto co się świeci. Bieganie z wyżej wymienionym sprzętem ma pewne minusy. ...
Pojutrze rusza II Chełmski Półmaraton. Żaden trening nie poprawi już naszej formy. Teraz na pierwszym miejscu jest regeneracja i planowanie. Będę biegł w Chełmie, więc tekst obrazuje mój punkt widzenia. Mam nadzieję, że pomogę Wam tym tekstem i wszyscy ukończymy bieg z rekordami życiowymi. Jest co planować, bowiem trasa w Chełmie może być niebezpieczna... Szczegóły poniżej. ...
Jestem przekonany, że wszyscy biegnący w Maratonie Lubelskim znają profil trasy. Delikatnie mówiąc, lubelska topografia nie sprzyja osiąganiu dobrych wyników. Nierówny teren wymaga ciągłej zmiany rytmu. A to przekłada się większe obciążenie (zwłaszcza na podbiegach). Ten wpis to poradnik dla maratończyków - na które fragmenty trasy trzeba zwrócić szczególną uwagę. Oraz to ważniejsze, jak się zachować. (więcej…)
Nie będę pisał kolejnego spisu zalecanych dań. Co dokładnie jeść, o której godzinie - to nie tutaj. Ten wpis to kierunkowskaz. W którą stronę należy iść. Na czym się koncentrować w ostatnim tygodniu przed maratonem. Jakby nie było, to decydujący tydzień. Źle przeprowadzona dieta białkowa to katastrofa na trasie (ściana na zamówienie). Przejadanie się też nie jest ...