Od Pierwszej Dychy minął ponad tydzień. Najwyższy czas na podsumowanie projektu. Na etapie planowania zakładałem, że nie będzie to ogromne przedsięwzięcie. I tak też było. Po zawodach skontaktowałem się z wszystkimi uczestnikami. Zadałem im kilka krótkich pytań. W kontaktach z biegaczami – amatorami wyrobiłem sobie zdanie na temat ich treningu. Muszę przyznać, że przypuszczenia się potwierdziły. Z drugiej strony próba nie była reprezentatywna, zatem odpowiedzi traktuję jako ciekawostkę. Na wstępie napiszę, że nie będę podawał wyników, które osiągnęli uczestnicy tej inicjatywy. Miesiąc to zdecydowanie za krótko, aby oczekiwać super efektów treningu 😉 Dodatkowo cenię ich anonimowość.

Trzy osoby odpowiedziały, że nie wdrożyły moich zaleceń. Nie wnikałem z czego to wynikało. Nie mam pretensji – szanuje ich decyzję 🙂 Finalnie pomagałem 12 mężczyznom i 5 kobietom.
 

Motywacja

Kilka osób podkreśliło rolę motywacji. Dostając gotowy plan na tydzień, można zaplanować treningi z wyprzedzeniem. Sprzyja to regularności. Na dodatek, układ treningów jest nieprzypadkowy. Biegacze skarżyli się, że często brakuje im motywacji do intensywniejszych sesji treningowych. Zazwyczaj wybierali opcję spokojnego rozbiegania. Z drugiej zaś strony jak wykonywali intensywny trening, to ocierało się to o bieganie na maksa. Nie tędy droga. Moje zalecenia zawierały: czas odcinków, tempo, cel. Każdy miał świadomość, po co wykonuje konkretny trening. Moim zdaniem to bardzo ważne.
 

Trening

W kwestii treningu nie napiszę nic odkrywczego. Większość biegaczy, która się do mnie zgłosiła, biegała z planem treningowym. Główne źródło to sztywne plany z Internetu (portale biegowe, Endomondo, Motivato). Ów trening bazował głównie na klepaniu spokojnych kilometrów. Brakowało jakiegokolwiek zróżnicowania. Trening biegowy nie lubi nudy, zróżnicowane to jeden z filarów postępu. Zadałem pytanie o intensywność treningów. Większość zgodnie przyznała, że sugerowane treningi były na podobnej, lub niższej intensywności, niż na co dzień, z wyjątkiem treningu jakościowego (raz w tygodniu). Najbardziej cieszy mnie to, że pokazałem, iż trening biegowy wcale nie jest nudny.

Na koniec dodam, że zdecydowana większość uczestników mojego projektu korzystała również z ogólnodostępnych rad. Mam na myśli wpisy dotyczące taktyki, śniadania, rozgrzewki, schłodzenia 🙂

Cieszę się, że mogłem pomóc. Chcę zarażać innych swoją pasją. Śledźcie mojego bloga, niebawem szykuję podobne przedsięwzięcie. Kolejna akcja będzie obejmowała mniej osób, ale zakres mojej pomocy będzie wartościowszy. Szerszy zakres, dłuższy okres czasu oraz postaram się o niespodziankę! Nie lada gratka dla ambitnych amatorów. Trening do dychy, a może to maratonu? Decyzja będzie należała do Ciebie 🙂