Tak to wszystko się zaczęło (klik). Minęło ponad dwa miesiące, odkąd trzymam się ścisłych zaleceń żywieniowych. Przed rozpoczęciem diety nastawiałem się na ciężką przeprawę. Miałem świadomość, że zmiana nawyków żywieniowych odciśnie piętno na moim życiu. I wiecie co? Nie pomyliłem się. Dzisiejszy wpis dzieli się na trzy części. Zacznę od zmian w codziennym życiu. Myślę, ...

W relacji z Piątki przy Maratonie Warszawskim (kliknij) wspomniałem o posiłku regeneracyjnym bezpośrednio po biegu. Zgodnie z moimi przypuszczeniami nikt nie zgadł, co jadłem. W związku z tym postawiłem się z Wami podzielić przepisem na proste danie, które zapewni turbo regenerację po zawodach. Nie ograniczajcie się jedynie do zawodów! Zalecam jeść podobny posiłek po każdym ...

Stali czytelnicy bloga wiedzą, że od prawie trzech tygodni jestem na diecie. W TYM wpisie podzieliłem się z Wami wiadomością, że łączę dietę redukcyjną z regularnym treningiem biegowym. Nie będę opowiadał bajeczek, że jest lekko i przyjemnie. Jak każdy borykam się z różnymi pokusami, ale jak powiedziałem A, to trzeba powiedzieć B. Myślę, że jest ...

Zacznę ten tekst nietypowo, bo od cytatu greckiego filozofa - Heraklita z Efezu. Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana. W pełni zgadzam się z tym stwierdzeniem. Nie ukrywam, że od zawsze sceptycznie podchodziłem do zawodu dietetyka. Byłem zdania, że skoro jestem aktywny fizycznie, to nie muszę mieć restrykcyjnej diety. Regularne godziny posiłków, minimalizowanie przetworzonego ...

Chyba to normalne, że jak robi się coś bardzo długo, to ma się na to nieco inne spojrzenie od tych, co dopiero zaczynają. Przyznaję, że tak właśnie jest w kwestii odżywiania przed bieganiem. Dla mnie to sprawa oczywista, wiem kiedy i co jeść przed bieganiem, żeby zrealizować wartościowy trening. Niestety, wiele osób ma z tym ...

Nie będę pisał kolejnego spisu zalecanych dań. Co dokładnie jeść, o której godzinie - to nie tutaj. Ten wpis to kierunkowskaz. W którą stronę należy iść. Na czym się koncentrować w ostatnim tygodniu przed maratonem. Jakby nie było, to decydujący tydzień. Źle przeprowadzona dieta białkowa to katastrofa na trasie (ściana na zamówienie). Przejadanie się też nie jest ...

Dzisiejszy wpis będzie o żelach energetycznych. Sezon maratoński zbliża się wielkimi krokami. W najbliższy weekend startuje Półmaraton Warszawski. Może komuś pomogę? W tej kwestii biegacze są niejako podzieleni. Są dwie strony medalu. Jedna to przeciwnicy, którzy twierdzą, że kiedyś tego nie było, a ludzie biegali (banany i kostki cukru, ot co). Druga to zwolennicy, którzy nie pobiegną ...

Wcinasz wszystko jak leci, czy zwracasz uwagę na to co jesz? Do jakiej grupy byś się zaliczył? Odpowiedź na to pytanie jest istotna. Jest takie powiedzenie - jesteś tym co jesz. W bieganiu odżywianie jest bardzo ważne. Jedzenie to paliwo. Im wyższej jakości, tym lepiej. Musisz wiedzieć o tym, że dieta ma bezpośredni wpływ na Twój ...